만물세상

🍽️ 30분 만에 완성! 다이어트에 좋은 간단 레시피 3가지 안녕하세요 여러분 😊 요즘 다이어트 시작하신 분들 많으시죠? 그래서 준비했어요! 30분이면 충분한 초간단 다이어트 요리 3가지✨ 혼밥, 도시락, 저녁 한 끼로 딱이에요! 🥗 1. 닭가슴살 오이무침 준비재료: 닭가슴살 100g, 오이 1개, 간장 1T, 식초 1T, 스테비아 약간 조리시간: 약 15분 닭가슴살은 미리 삶아 식혀주세요. 오이는 채 썰고 소금에 10분간 절인 뒤 물기 제거. 닭가슴살 찢고, 간장+식초+스테비아에 버무려 완성! 🍳 2. 두부채소 계란찜 준비재료: 두부 반모, 달걀 2개, 다진 당근/브로콜리 약간, 소금 조리시간: 약 20분 두부는 으깨고, 채소는 잘게 썰어주세요. 계란 + 소금 + 두부 + 채소를 잘 섞어요. 전자레인지에 5분 돌리면 끝! 🍠 3. 고구마 그릭요거트볼 준비재료: 찐 고구마 1개, 무가당 그릭요거트 2큰술, 견과류 조금, 꿀 약간 조리시간: 약 10분 고구마는 껍질 벗기고 작게 썰어주세요. 볼에 고구마 + 요거트 + 견과류 올리고 꿀 한 방울! 냉장고에 5분 정도 두면 더 맛있어요 😋 💡 한 줄 정리! 칼로리는 낮고, 포만감은 높게! 오늘도 건강한 식단으로 몸도 마음도 가볍게 가보아요 😊